SocialHealth

Olajos magvak: dió, mogyoró, mandula

Több korábbi kutatás is azt mutatta, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya rossz hangulathoz vagy akár depresszióhoz is vezethet. A dió az antidepresszáns gyógyszerekhez hasonlóan hatással van az agy szerotonin szintjére.

Tovább a cikkre

Hogyan előzzük meg a rákot?

Az első dolog, amin változtatni tudunk, az étrendünk. Kerüljük a túlzott mennyiségű hús- és tejtermékfogyasztást, helyette részesítsük előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket és olajos magvakat, melyeket nagy arányban fogyasszunk nyersen, és hőkezelés esetén válasszuk az alacsonyabb hőmérsékleten történő beavatkozásokat, így a gőzölést, párolást, szárítást, melegítést, vagy az aszalást.

Tovább a cikkre

A South Beach diéta – mi ez valójában és hogyan működik?

A South Beach diéta Miami egyik híres és csillogó vidékéről lett elnevezve. Szénhidrátszegény diétának is szokás nevezni. A diéta csökkenti a szénhidrát bevitelt és növeli a fehérje és az egészséges zsírok bevitelét, amik nagyon hasznosak a szervezetnek.

Tovább a cikkre