Az A hormont a szervezetünk szintetizálja a táplálék útján bevitt karotinokból. A napi igényünk 7-9 000 IU/nap. Kétségtelen, hogy magas A hormon tartalmú a spenót, a brokkoli, a tök, a tojás és a belsőségek közül a máj (hiszen mint zsíroldékony vitamin, ott is raktározódik), de a magas karotin tartalmú élelmiszerekből (sárgarépa, narancs, tök, sárgabarack) a sejtjeink könnyen képesek A vitamint szintetizálni.