A lassan, unalmasan kezdődő nap általában nem túl produktív, unalmas napot eredményez. Néhányan emellett fizikai fáradtságot, hangulatingadozást, és levertséget is érezhetnek. 

Ezzel szemben az egészséges reggeli rutin betartásával nem csupán jobban szervezett lesz élete, hanem több energiája is lesz, így egy nap alatt sokkal több feladatot el tud végezni. 

Nem létezik olyan rutin, amely mindenki számára tökéletes lenne, néhány egyszerű szokás bevezetésével azonban megváltoztathatja az egész napja hangulatát.