A diétáról:

A testépítő diétát arra tervezték, hogy építse az izmokat és csökkentse a szervezetben a zsír mennyiségét. A diéta fontosnak tartja az olyan táplálékok fogyasztását, amelyen sok proteint és komplex szénhidrátokat tartalmaznak, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, és müzlit. A testépítő diétának több változata is van, de egy lényeges része mindig ugyanaz marad, mégpedig a rendszeres erősítő gyakorlatok.

A diéta leírása:

A testépítő diéta általában 2500-5000 kalória fogyasztását biztosítja a férfiak számára naponta, míg a nők számára ez a mennyiség 1500-3000 kalória, a testmozgás típusától és szintjétől függően. A diétában a protein, szénhidrát és zsír aránya változhat. Néhány program szerint a szénhidrát legyen 40, a protein 40, a zsír pedig 20 százalék. Más programok szerint ez az arány legyen 30, 40 és 30 százalék. A diéta különböző variációiban tehát a kalória bevitel és arány változó lehet. A legtöbb testépítő diéta olyan táplálkozási kiegészítők fogyasztását is tartalmazza, mint a proteinporok. Fontos azonban megjegyezni, hogy a testépítő diéták mostanra nem az egészségre helyezik a hangsúlyt, inkább a kinézetre. Hogy a test nagyobb és jobb legyen, a legtöbb testépítő nagy hangsúlyt fektet a táplálkozásra és az étrend-kiegészítőkre, beleértve az illegálisan használt szteroidokat is.