A testsúlyfelesleg leadása érdekében sokan elkövetik azt a hibát, hogy nagy erőbedobással testmozgásba kezdenek, azonban az étrend megváltoztatására nem figyelnek oda.

Ez nagy hiba, mivel rengeteg olyan ételt fogyaszthatna, amelyek segítik a súlyfelesleg leadását, ilyen étel például a zab is.

A zab teljes kiőrlésű gabona, amely igen fontos szerepet játszik a testsúly csökkentésében és az elhízás elleni harcban.