Mely ételek segítenek valóban a székrekedésen, és mennyit kell enni belőlük?

Aszalt szilva, kivi vagy rozskenyér: melyik segít székrekedésnél, és mennyi kell belőle?

Egy 2025-ös brit irányelv 75 randomizált vizsgálat alapján összesítette, mely ételeknek és italoknak van mért hatása. Egy amerikai vizsgálatban négy hét alatt a napi két kivi, a 100 gramm aszalt szilva és az útifűmaghéj is növelte a székletürítések számát, a kivi okozta a legkevesebb mellékhatást.

A teljes cikkben megtalálja:

• mennyi kivit, aszalt szilvát és rozskenyeret ettek a vizsgálatokban, és mennyi idő alatt hatott;
• mikor segíthet a magas ásványianyag-tartalmú ásványvíz, és kinek nem való;
• mit tud a rostkiegészítő, és mit nem tudunk a több vízről;
• mikor kell orvoshoz fordulni székrekedéssel.

A vizsgálatok részleteit és a forrásokat a drtihanyi.com teljes cikkében olvashatja.