Kinek kell valóban magnéziumot szednie, és kinek árthat?

Magnéziumot sokan szednek görcsre, fáradtságra vagy jobb alvásért. De kinek van rá valóban szüksége?

Aki változatosan étkezik, annak a brit egészségügyi ajánlás szerint ételből is megvan a szükséges mennyiség. Valódi hiány inkább tartós gyomorsavcsökkentő- vagy vízhajtószedés, sok alkohol, felszívódási zavar, cukorbetegség vagy idős kor mellett alakul ki. A Cochrane-áttekintés 11 vizsgálat alapján azt találta, hogy az idősek éjszakai lábgörcsén a magnézium valószínűleg nem segít. Vesebetegeknek pedig a kiegészítő árthat is.

A teljes cikkben megtalálja:

• kinél alakul ki valódi magnéziumhiány, és mire utalhatnak a tünetek;
• mit mutattak a lábgörcsös és az alvásvizsgálatok;
• mennyi magnézium kell naponta, és mennyi már sok;
• mely ételekből jut a legtöbb;
• kinek kell egyeztetnie az orvosával, mielőtt elkezdi szedni.

A pontos számokat és a forrásokat a drtihanyi.com teljes cikkében olvashatja.