A smoothieban található spenót remek antioxidáns forrás, amely segíti szervezete méregtelenítését. A spenót ezen kívül vasban, fehérjében, és élelmi rostban is gazdag. 

Svéd kutatók felfedezték, hogy az édességek és a gyorsételek iránti vágyat is csökkentheti a smoothie fogyasztásával, amely az anyagcsere folyamatokat és a zsírbontást gyorsító ananászt is tartalmaz. 

A zöldalma remek összetevője a fogyókúrás étrendnek, mivel élelmi rost tartalma mellett polifenol tartalma is magas. Az uborka pedig sűrűbbé és laktatóbbá teszi az italt, azonban zsírt és kalóriákat nem ad az elkészült folyadékhoz. 

Adjon lenmagot a smoothiehoz, így növelheti annak rosttartalmát, amely segíti a teltségérzet növelését. A lenmag emellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amely szintén segíti a jóllakottság érzésének biztosítását. Kutatásokkal kimutatták, hogy a lenmag hatékonyan segíti a fogyókúrát és az emésztőrendszer egészségét is javítja. 

Egy kevés petrezselyem hozzáadásával nem csak az ital hatékonyságát növelheti, de az ízét is még jobbá teheti. A petrezselyem fogyasztásával segítheti a visszatartott víz eltávolítását szervezetéből.

A smoothie alapját zsírmentes joghurt alkotja, amely nem csak az emésztésre van remek hatással, de a zsírégetést is segíti.