Cékla
Tudnunk kell azonban, hogy nem könnyű ennyi szilíciumot naponta bevinnünk a szervezetbe. A hús és sajtfélék 100g-ja 0,2-4 mg szilíciumot tartalmaz, a fekete ribizli 3mg-ot, a sárgarépa 1mg-ot, a zöldbab 10mg-ot, a cékla 25mg-ot, a banán 8mg-ot, a hagyma 6mg-ot, a spenót pedig 27mg-ot tartalmaz.